ΥΓΕΙΑ

thalassina

Προσοχή στα θαλασσινά της Σαρακοστής: Πώς να «προστατευθείτε» από τα αλλοιωμένα

By ΥΓΕΙΑ | No Comments

H Διεύθυνση Αγροτικής Οικονομίας και Κτηνιατρικής Πειραιά, συμβουλεύει τους καταναλωτές τι πρέπει να διαπιστώσουν πριν αγοράσουν τα συγκεκριμένα αλιεύματα

Read More
21 Φεβρουάριος, 2017 17:47
nteniro

Ρόμπερτ Ντε Νίρο: Τα παιδικά εμβόλια εγκυμονούν σοβαρούς κινδύνους!(video)

By ΥΓΕΙΑ | No Comments

Σύμφωνα με το διάσημο ηθοποιό οι εμβολιασμοί σε παιδιά και εγκύους… είναι πολύ επικίνδυνοι και συνδέονται με ασθένειες όπως ο αυτισμός

Read More
21 Φεβρουάριος, 2017 14:56
mesogeiaki_diatrofi

Οι «10 εντολές» της υγιεινής διατροφής

By ΥΓΕΙΑ | No Comments

Οι 10 εντολές της μεσογειακής διατροφής δόθηκαν στη δημοσιότητα,  από την ελληνικής καταγωγής ερευνήτρια Κατερίνα Ιτσιοπούλου, του Πανεπιστηνμίου Λα Τρομπ της Αυστραλίας. Είναι απλές και μπορείτε εύκολα να τις ακολουθήσετε σε καθημερινή βάση

Είναι οι εξής:

1. Να χρησιμοποιείτε το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ως τη βασική πρόσθετη λιπαρή ουσία στη διατροφή σας (περίπου 60 ml την ημέρα).

2. Να τρώτε λαχανικά μαζί με κάθε γεύμα (100 γρ. πράσινα φυλλώδη λαχανικά, 100 γρ. ντομάτα και 200 γρ. άλλα λαχανικά την ημέρα).

3. Να τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα γεύμα με βάση τα όσπρια (μερίδα 250 γρ.).

4. Να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα (150-200 γρ.), κυρίως λιπαρό ψάρι όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί.

5. Να καταναλώνετε κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο) σε μικρές μερίδες και αραιά, όχι συχνότερα από μία με δύο φορές την εβδομάδα.

6. Να τρώτε φρέσκα φρούτα κάθε μέρα και αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς ως σνακ ή ως επιδόρπιο.

7. Να τρώτε καθημερινά γιαούρτι (περίπου 200 γρ.) αλλά τυρί με μέτρο (περίπου 30-40 γρ. την ημέρα).

8. Να συμπεριλαμβάνετε στα γεύματά σας μαύρο ψωμί και δημητριακά ολικής άλεσης (π.χ. 3-4 φέτες ψωμί την ημέρα).

9. Να καταναλώνετε κρασί με μέτρο (ένα ποτήρι την ημέρα, περίπου 100 ml), πάντα συνοδεία φαγητού. Προσπαθήστε να απέχετε εντελώς από την κατανάλωση αλκοόλ μία με δύο ημέρες την εβδομάδα.

10. Γλυκά ή ποτά με ζάχαρη, μόνο σε ειδικές περιστάσεις.

20 Φεβρουάριος, 2017 17:29
}
Κάντε like στη σελίδα ΕΠΕΝΔΥΤΗΣlive